Standart beyaz köpük rulolar kullanımı kolaydır ve çok yönlüdür. Pozisyon alma, denge, postür ve kas eğitimi, omurga stabilizasyonu, vücut farkındalığı ve koordinasyonu, uzama ve güçlendirme aktiviteleri için mükemmeldir. Yuvarlak rulolar, progresif egzersiz dizileri sunar - kullanıcı daha kolay (daha küçük çaplı) bir rulodan daha zor (daha büyük çaplı) bir ruloya geçebilir. Köpük rulolar tek başına veya Cando egzersiz bandı, ipi, ağırlıklar ve toplar gibi diğer egzersiz araçları ile birlikte kullanılabilir. Yarı yuvarlak köpük rulo, ayak bileği germe ve diz rehabilitasyonu için harika bir araçtır.